Загрузка…

10 вдохновляющих и полезных книг о беге

Когда мы увлекаемся чем-то, мы с головой окунаемся в это занятие и стараемся узнать о нем как можно больше интересного и полезного. И бег в этом случае также не является исключением. Вы удивитесь, сколько интересных, полезных и вдохновляющих книг можно найти! И сегодня мы решили немного помочь вам в отборе информации и предложить 10 своих вариантов.

Надеемся, что в нашей подборке каждый сможет найти для себя что-то интересное. Что-то, что поможет найти ответы на волнующие вопросы и все сделать правильно.

Бегай быстро и без травм. Гордон Пири

«Целое поколение бегунов стало жертвой неверной информации, распространяемой производителями спортивной обуви и псевдо-экспертами, выставляющими себя в популярной спортивной прессе в качестве авторитетных специалистов. Некоторые из этих бегунов уже никогда не вернутся к занятиям бегом. К сожалению, неверная информация повела по ложному пути многих спортсменов, и в результате этого они были либо жестоко травмированы, либо полностью разочаровались в занятиях спортом.

Эта книга стала продолжением моей 45-летней спортивной деятельности, которая заключалась в лечении травмированных атлетов и превращении медленных бегунов в быстрых. Она также написана для одаренных спортсменов, которые хотели бы развить свои способности до такого уровня, который позволил бы выигрывать крупные международные соревнования.»
Гордон Пири

Очень рекомендуем прочесть эту книгу не только тем, кто только начинает свои занятия бегом, но и более опытным бегунам. В этой книге описаны основные правила бега, правильное положение тела и дыхание во время бега, питание спортсменов и многое других не менее важных моментов.

Еще один плюс этой книги состоит в том, что она распространяется абсолютно бесплатно, так как Гордон Пири хотел, чтоб ее смогло прочесть как можно больше людей.

Скачать книгу: gordonpirie.narod.ru

От 800 метров до марафона. Джек Дэниелс

«Самое важное, что я понял, тренируя бегунов на средние и длинные дистанции — это то, что никто не знает всех ответов о том, как лучше всего тренировать и тренироваться, и не существует «панацеи» — одной системы подготовки, которая подходила бы всем. Поэтому я взял открытия больших ученых и опыт великих бегунов, объединил их с собственным тренерским опытом и попытался изложить так, чтобы это мог легко понять каждый.»
Джек Дэниелс

Журнал Runner’s World назвал Джека Дэниелса лучшим в мире тренером по бегу, так что мы просто не могли ее не посоветовать!

Те, кто только начинает бегать, найдут в ней базовые методики и подробные объяснения физиологии бега. А спортсмены смогут составить свой индивидуальный план тренировок для того, чтобы подготовиться к соревнованиям и улучшить свои результаты.

Купить книгу: mann-ivanov-ferber.ru

О чем я говорю, когда говорю о беге. Харуки Мураками

Это, скорее, книга для вдохновения, чем учебник с точными выверенными и проверенными самыми лучшими тренерами правилами. Это история, рассказанная простым человеком, который вдруг решил начать бегать в 30 лет. Мураками в присущей ему неспешной манере (те, кто знаком с его творчеством, поймут, о чем я) вплетает бег и участие в марафонах и других соревнованиях в свою жизнь. И ты читаешь не умную книгу о технике бега, а книгу, которая несет в себе мудрость обычного человека, которому не важны звания, награды и результаты. Важен лишь сам процесс бега и те мысли, которые приходят во время него.

И иногда именно такая книга может подтолкнуть вас к окончательному решению хотя бы встать с дивана и выйти на свою первую пробежку. Может быть, кто-то увидит в этой книге себя.

Купить книгу: ozon.ru

Самые сложные гонки на выносливость. Ричард Хоад и Пол Мур

Книга «Самые сложные гонки на выносливость» содержит в себе просто потрясающие фотографии и не менее потрясающие описания самых сложных гонок на выносливость — марафонов, которые проходят в невероятных местах Земли и при невероятных условиях.

Она — ода возможностям человека. И она еще раз доказывает, что они практически безграничны! 50 самых сложных марафонов с яркими фотографиями и подробными рассказами участников — поверьте, такое действительно стоит прочесть.

Купить книгу: mann-ivanov-ferber.ru

Рожденный бежать. Кристофер Макдугл

Как-то Кристофер Макдугл решил найти ответ на свой вопрос: «Почему моя нога болит?» В итоге поиск вылился в целое исследование, а исследование — в книгу. Популярный американский журналист и любитель бега Кристофер Макдугл отправился к племени известных своей выносливостью бегунов — тараумара (рарамури). Наблюдая за «теми, кто с легкими ногами» и перенимая их многовековой опыт, автор показывает и нам, что мы делаем «не так». А «не так» мы, к сожалению, делаем очень многое.

Книга рекомендуется к прочтению всем: тем, кто только начинает бегать, бегунам с приличным стажем и тем, кому просто интересна тема «всего нового, которое просто забытое старое». Причем в этом случае это действительно то, о чем мы в эру современных технологий уже давно забыли.

Купить книгу: mann-ivanov-ferber.ru

Бег с Лидьярдом. Артур Лидьярд и Гарт Гилмор

Представления о физических возможностях и резервах организма я получил на собственном опыте, стараясь преодолеть свою физическую неподготовленность. Постепенно я разработал систему тренировки, ориентируясь на спортсменов, вместе с которыми занимался. Начало этому было положено, когда мне было 27 лет. Зимой я играл в футбол, а летом занимался плаванием и, как большинство новозеландцев, никогда не тренировался со слишком большим упорством и целеустремленностью, считая, что уже достаточно хорошо подготовлен, просто потому что выступаю в соревнованиях.

Но затем друг, который был опытным стайером, уговорил меня выступить в беге на 6 миль (приблизительно 10 км) и доказал мне, насколько я слабо физически подготовлен. Пульс резко подскочил, я тяжело дышал, мне не хватало воздуха. В горле першило, ощущалось жжение в груди. Ноги были словно ватные. Весь организм ощущал последствия этого забега и усилий, которые понадобились, чтобы с трудом закончить дистанцию.

Пройдя через «агонию» восстановления, я мог бы забыть об этом печальном опыте, но задумался и сам себе задал вопрос: «Если в 27 лет подобное испытание выносливости вызывает у меня такие реакции, то на что я буду похож в 47?»

Возможно, когда я осознал это, у меня и зародилась идея бега трусцой. Потому что затем я начал ежедневные пробежки, с интересом наблюдая, как они на меня влияют и каков будет их конечный эффект.
Артур Лидьярд

Это еще одна книга действительно выдающегося человека и тренера — Артура Лидьярда. Ее стоит прочесть как новичкам, так и тем, кто уже давно бегает. В ней очень подробно расписана система тренировок во время подготовки к соревнованиям, правильное питание, физиология человека и еще очень и очень много действительно полезной и интересной информации.

Купить книгу: mann-ivanov-ferber.ru

Позный метод бега. Николай Романов и Джон Робсон

По моему мнению, поиск «наилучшего способа» бега — это необходимость. Если мне действительно удалось создать систему, позволяющую бегунам избегать травм, улучшать результаты и, главное, получать больше удовольствия от занятий спортом, то я считаю, что помог очень многим.
Николай Романов

Это книга о том, о чем мы забыли: как правильно и естественно бегать. Чтобы бежалось легче, наше тело обманывает нас и заставляет думать, что если сильнее работать ногам, все получится. Но на самом деле все совсем не так, и Николай Романов очень подробно и доходчиво объясняет, почему это происходит и как исправить эту ситуацию.

Нам посчастливилось пообщаться на эту тему с Андреем Ястребовым и получить небольшой мастер-класс по позному методу бега. Из личных ощущений: после доходчивого объяснения и демонстрации на практике уже после 200 метром понимаешь, что бежишь действительно быстрее и легче. А вслед слышишь крики тренера: «Ну почему ты опять так сильно выбрасываешь ногу вперед?!» К этому действительно надо привыкать :)

Купить книгу: mann-ivanov-ferber.ru

Finding Ultra: Rejecting Middle Age, Becoming One of the World’s Fittest Men, and Discovering Myself Rich Roll

Не смотря на то, что пока эту книгу можно прочесть только в английском варианте, мы советуем вам обратить на нее внимание, если представится такая возможность. Книга действительно интересная, так как является автобиографией автора.

За ночь до того, как Ричу должно было исполниться 40, он осознал, что с его жизнью и телом происходят неправильные вещи: 50 фунтов лишнего веса и невозможность подняться по ступенькам без того, чтобы остановиться и передохнуть. И он решил все изменить. Сказать, что у него получилось довольно хорошо, значит, ничего не сказать: за его плечами Ultraman (320 миль плавания, велосипеда и бега) и Epic5 (5 дистанций ironman на 5 гавайских островах).

Купить книгу: amazon.com

Eat and Run: My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatness. Scott Jurek

Эта книга также пока есть только на английском языке, но мы советуем включить ее в ваш список, как и Finding Ultra Рича Ролла

Скотт рос в самой обыкновенной семье со стандартными неправильными привычками, но это не помешало ему стать ультрамарафонцем и полностью перейти на вегетарианство. Кроме автобиографической истории о трансформации и участии в марафонах книга содержит в себе действительно полезные и вкусны рецепты… в качестве бонуса ;)

Купить книгу: amazon.com

Бибилия триатлета. Джо Фрил

«Простота очевидна для всякого, кто когда-либо занимался плаванием, велосипедом или бегом. Все эти виды спорта доступны в любом возрасте, даже людям с малым опытом. Прохождение короткой дистанции в триатлоне или дуатлоне по силам практически каждому. Сложность же занятий комплексными видами спорта становится очевидной лишь тогда, когда новичок решает улучшить свои результаты. Перед ним моментально встают вопросы типа «Нужно ли ежедневно заниматься каждым видом спорта?» или «Сколько времени должны занимать тренировки? Почему я постоянно испытываю усталость? Чем я должен питаться?»

Эта книга поможет вам разработать собственную систему тренировок на основе науки и искусства. Научную часть работы достаточно легко описать. Часть, связанную с искусством, описать тоже возможно, однако научить этому можно лишь с помощью практической работы. Разработанная вами система будет отличаться от систем ваших партнеров по тренировкам. Она не будет имитировать системы, используемые вашими спортивными кумирами. Она будет предназначена исключительно для вас. Чтобы она работала, вы должны ей доверять. А это возможно, только если вы понимаете ответы на связанные с ней вопросы «как» и «почему» и сознаете, что никакая система не является совершенной.»
Джо Фрил

Не смотря на то, что это книга о триатлоне, в ней выделено очень много места для бега. «Библия триатлета» написана одним из самых известных и самых лучших тренеров мира по триатлону — Джо Фрилом.

Это — полноценное руководство к созданию своей системы тренировок и подготовке к соревнованиям. Книга включает в себя основные принципы тренировок, правильное питание, развитие выносливости и гибкости, и многое другое. Рекомендуется к прочтению тем, кто решил серьезно заняться бегом и самостоятельно подобрать для себя оптимальную систему тренировок.

Купить книгу: mann-ivanov-ferber.ru