Загрузка…
alt

РЕЦЕПТЫ: Смузи для бегунов

Мы продолжаем собирать для вас полезные рецепты и сегодня под прицелом — смузи, вкусные, полезные и легкие в приготовлении!

Смузи №1. Яблоко + Морковь + Имбирь

Яблоко + Морковь + Имбирь

Ингредиенты: 1 зеленое яблоко, 1 чашка морковного фреша (или пакетированного сока), 1 чашка апельсинового фреша (или пакетированного сока), 1 чайная ложка свежего измельченного имбиря, 1 столовая ложка меда.

Приготовление. Приготовить апельсиновый и морковный фреши. Яблоко очистить от кожуры и сердцевины, и нарезать небольшими кусочками. Сложить все ингредиенты в блендер и взбивать до тех пор, пока смесь не станет однородной. Можно предварительно заморозить морковный сок и тогда смузи превратится в шейк с ледяной морковной крошкой.

Смузи №2. Авокадо + Груша

Авокадо + Груша

Ингредиенты: ¹⁄₂ спелого авокадо, ¹⁄₄ обезжиренного йогурта, ¹⁄₂ чашки грушевого сока, 1 столовая ложка меда, ¹⁄₄ чайной ложки ванильного экстракта, 1 чашка льда.

Приготовление. Сложить все ингредиенты в блендер и взбивать до тех пор, пока смесь не станет однородной. Можно убрать лед, добавить 1/2 стакана грушевого сока и половинку очищенной от кожуры и семечек груши.

Смузи №3. Ромашковый чай + банан

Ромашка + банан

Ингредиенты: 1 чашка крепкого ромашкового чая, 1 банан, 1 чашка обезжиренного йогурта, 2 столовые ложки меда.

Приготовление. Сложить все ингредиенты в блендере и взбить до однородной массы. Ромашковый чай можно заморозить и использовать в качестве ледяной крошки для смузи.

Смузи №4. Имбирь + Банан

Имбирь

Ингредиенты: 1 банан, 2 чайные ложки свежего имбиря, 1 чашка апельсинового фреша или пакетированного сока, 2 столовые ложки меда, 1 чашка льда.

Приготовление. Сложить все ингредиенты в блендер и взбивать до тех пор, пока смесь не станет однородной.

Смузи №5. Ягоды + Слива

Ягоды + Слива

Ингредиенты: 1¹⁄₂ чашки замороженных или свежих ягод (сейчас второй сезон малины!), 1 большая слива (или 2-3 мелких), очищенная от косточки, 1 чашка апельсинового фреша или пакетированного сока.

Приготовление. Сложить все ингредиенты в блендер и взбивать до тех пор, пока смесь не станет однородной.

Вы можете изменять соотношение ингредиентов по своему вкусу и добавлять новые. Например, к сливе и ягодам в последнем рецепте неплохо подходит корица.

Приятного вам аппетита!

abr babr
2013-08-26 23:13:28
А напишите кто-нибудь статью про глютен, думаю всем будет интересно.
Barnett
2013-08-27 05:59:00
Не только для бегунов, а просто для здоровых людей. Замечательные рецепты!
Ирина Баранская
2013-08-27 09:34:51
Спасибо :) Мы довольно часто готовим с морковью, апельсином и имбирем - очень вкусно!
Ирина Баранская
2013-08-27 09:35:12
Хорошо, запишу в темы на этот месяц :)
Евгений Маньковский
2013-08-30 10:00:18
Спасибо, полезная статья!
Ирина Баранская
2013-08-30 11:03:01
Пожалуйста :)