Загрузка…
alt

Как вовлечь семью в бег?

Когда кто-то из членов семьи начинает вести активный и здоровый образ жизни, приходится перестраиваться всей семье. Либо человек вытягивает за собой всех, либо семья вытягивает человека из бега на законный диван и пиво-пирожки перед телевизором. Потому что здоровый образ жизни — это правильное питание и активное время препровождение. Если вам сложно вытянуть свою семью на прогулку в парк, то, что уж говорить о попытках привлечь их к бегу?

Бег — дело хорошее, но сложное. Скажем так, если вы начинающий бегун, первые ощущения будут не из приятных. К тому же, это довольно монотонная работа — просто переставлять ноги одну за другой, и вся прелесть начинается ощущаться минимум спустя месяц. А первые беговые тренировки — это тяжелая отдышка, жжение в горле, учащенное сердцебиение, усталость в ногах и мысли в голове бросить все это и даже не вспоминать. К чему мы все это? А к тому, что у многих бегунов теплые отношения с бегом сложились далеко не с первой попытки. Поэтому требовать от своих близких беспрекословного повиновения и пробежек по расписанию, как минимум, глупо. К ним нужно отнестись с пониманием и проявить терпение.

Поэтому в этой статье мы решили поговорить о том, что может ожидать бегуна, который решил привлечь к бегу еще и свою семью: жену или/и детей. Предупреждаем сразу — будет сложно.

Итак, вы начали бегать, и теперь хотите приобщить к этому благому делу свою семью? Что ж, это не самая простая задача. И, если с детьми часто все гораздо проще, так как они и так носятся днями напролет, главное просто направить эту энергию в нужное русло и по нужному маршруту, то вот со вторыми половинками может быть не все так просто.

В этот раз я решила поделиться собственным опытом. Так как с самого детства я занималась спортом (сначала танцами, а потом и спортивной аэробикой), то бег для меня был действительно довольно скучным занятием. Возможно, дело было в том, что учителя никогда не объясняли нам, как нужно правильно дышать во время бега, как правильно бегать и многое другое. Кому захочется бегать в 16 лет, если после этого так тяжело дышать, в боку колит, а ноги становятся ватными, потому что под конец второго километра ты окончательно выдыхаешься, не рассчитав свои силы еще в самом начале?

Поэтому, я честно пыталась начать, но через две недели от нашей любви не оставалось и следа. Так продолжалась довольно долго — я периодически назначала бегу новые свидания, пытаясь понять, изменилось ли во мне что-то, но все равно все было безуспешно.

Пока однажды два года назад мне случайно не попалась на глаза статья «Бегун по неволе», после которой мы решили запустить пробный беговой проект на runner.lifehacker.ru. Вначале было немного странно и тяжело. Бежать не тяжело (ноги могла бы еще переставлять довольно долго), но вот с дыханием возникли стандартные сложности — тяжело и больно. Но бросать все в этот раз я не собиралась.

Постепенно за месяц я добралась до 10 км и только после этого почувствовала настоящий кайф! Когда бежишь, твое сердцебиение находится в рамках допустимой нормы, дышится еще легко, и ты понимаешь, что можешь бежать еще и еще! Конечно, скорее всего, это была эйфория, и, пробежав лишний километр, я бы свалилась со зверской крепатурой уже на следующий день. Но все равно это того стоило!

Глядя на мои попытки, начал бегать и мой муж. Первые несколько раз, когда я предлагала ему пробежаться вместе, он тушевался и отказывался, ссылаясь на то, что не сможет меня догнать, и что ему будет тяжело. Тогда я решила оставить его в покое и просто подсовывать интересные статьи и книги о беге. Я не предлагала ему совместные пробежки до тех пор, пока он не пробежал свои первые 5 км в нормальном темпе. И после этого его тоже как будто прорвало.

Теперь Слава бегает гораздо быстрее и дальше чем я (в июне пробежал свой первый Ironman 70.3 в Италии). Я осталась далеко позади, но у меня немного другие цели. Я поняла, что мне не нужно бегать для того, чтобы похудеть или пробежать те же 5 км или 10 км быстрее. Я бегаю исключительно тогда, когда у меня есть настроение и желание, тогда бежать очень легко и приятно. Конечно, при этом я продолжаю активно заниматься спортом, и проблем после перерыва в пробежках у меня не возникает.

Но, теперь у нас бегают все, когда хотят и сколько хотят. Как я уже говорила, с детьми все гораздо проще — для них самым ярким примером являются их родители. И если родители бегают и ведут активный образ жизни, у ребенка просто не будет выбора. К тому же, физическая активность также естественна для детей, как и постоянно узнавать что-то новое.

У нас есть много примеров бегающих семейных пар или семей, и все они, в той или иной мере, проходили через этапы, когда одному это нравилось, а второму приходилось себя пересиливать. Но поверьте, результаты того стоят!

Поэтому, если хотите сделать так, чтоб ваша семья поддерживала вас в вашим благородных начинаниях, никогда-никогда-никогда не давите на своих близких и не торопите события! Не ругайтесь, не раздражайтесь, не заставляйте («насильно мил не будешь» — помните?)!

Терпение, спокойствие и настойчивость — вот ваши друзья на ближайшие несколько месяцев! А может быть и на все полгода.

Тут нужно очень тонкое внедрение идеи, деликатное подключение бегающих друзей и коллег, незаметное подсовывание соответствующей литературы и видео, и много других хитростей и уловок — все зависит от упрямства вашей второй половинки.

Если же, все-таки, ваша семья активно сопротивляется всем вашим попыткам, либо вы что-то неправильно делаете, либо бег — это не их занятие, по крайней мере, на данный момент. В этом случае лучше оставить их в покое. В конце концов, есть и другие виды спорта. Может быть, стоит немного подождать и повторить попытку немного позже.

Да, иногда приходится прибегать к определенным хитростям, но это же ради благого дела ;)

Моя гордость и мое вдохновение.

alt

После благотворительного пробега под каштанами

Ольга Есликова
2013-10-21 20:31:29
так вот оказывается как дело было )))) Прочитав заголовок я подумала, что все будет наоборот: рассказ о том, как муж заставляет бегать жену. Очень здорово. Спасибо, Ирина, за статью, за точное описание ощущений от первых километров бега, за мотивацию. Вышла на ваш сайт несколько месяцев назад, когда только подумывала вернуться к бегу по утрам. А теперь бегаю.
Алексей Зольников
2013-10-21 23:29:37
Собрать с собой в сумку все мобильные и планшеты в доме и крикнуть: попробуйте догоните!
Ирина Баранская
2013-10-22 00:04:12
Пожалуйста :) Очень рада, что мы вдохновляем. И очень надеюсь, что вы будете делать все аккуратно и не торопиться, тогда у вас все будет хорошо и все обязательно получиться :)
Ирина Баранская
2013-10-22 00:04:52
Хороший вариант. Особенно для детей :)
Friam
2013-10-22 07:41:46
если честно то, надоело уже читать про ваш бег. я его ненавижу, бегал 4 года подряд каждый день по утрам в течении 30-40 минут, кроме воскресенья. ничего он мне не дал, ничего из него я не получил, как ненавидел, так и продолжаю ненавидеть. Тут что ни статья, то обязательно про бег. другого вида спорта не существует что ли? или все прямо атлеты - бегуны ?
Анатолий Кваша
2013-10-22 09:59:16
Начал бегать сам. Потом подтянулась жена (увидела результат). Ну и маленький сын, посмотрев на все это начал бегать. Часто просится сам - мол идем на стадион побегаем. Как результат - ПЕРВОЕ место в забеге на 300 метров на киевском полумарафоне. А теперь, получив награды и призы его не остановить. И жена увидев данное мероприятие - обрушилась на меня "Почему ты меня на пятерку не зарегистрировал". Вот так вот все и бежим. Да, еще и дочь (2 года) наматывает круги по стадиону. Видели бы вы как это красиво и смешно выглядит. Итог: Вовлечь возможно только своим собственным примером и результатами.
Ирина Баранская
2013-10-22 11:54:33
Да, этот блог про бег и все, что с ним связано. Если вы его ненавидели 4 года и бегали, то читать не советую. Поберегите нервы.
Анатолий Кваша
2013-10-22 12:48:58
Мне интересно, а какие у Вас были цели, если Вы бежали 4 года? Явно же были? А что Вы получили??? Я с уверенностью могу сказать, что Вы прожили 4 года здоровым, сильным человеком.
Friam
2013-10-22 13:42:26
можно сказать бегал по принуждению, необходимость была в выполнении требований. Вместо бега я бы предпочел турник к примеру или брусья, за 4 года от них было больше пользы чем от бега. Странно, что бег посвящен бегу и всему что с ним связано, почему то называется lifehacker а не какой ни будь run man! :) причем тогда тут обсуждения гаджетов на ios и android??
Анатолий Кваша
2013-10-22 14:41:43
Заметьте, когда Вы зашли в этот пост, Вас автоматически перенаправили не просто на lifehacker а именно на adidas.lifehacker - поэтому здесь именно про бег. А я вот полтора года попав на данный ресурс, почитал парочку постов, начал бегать, и пока что не жалею ни минуты затраченного времени. Чего и всем желаю
Ирина Баранская
2013-10-22 15:46:11
Обсуждение гаджетов - это потому, что на них есть спортивные приложения для бега и других видов спорта. Lifehacker - потому что это совместные проект с копанией adidas :) А вот на самом Лайфхакере есть огромное количество постов не только про бег, но и другие виды спорта.
Ирина Баранская
2013-10-22 15:47:24
Правильно, собственный пример - это всегда заразительно. Главное только не наседать сильно :)
Anna Rio Martynova
2013-10-22 17:15:10
Ээх, очень актуальная тема. Грусть и печаль, что муж не разделяет мой интерес к бегу. И зависть к парам, которые друг друга поддерживают и ездят вместе бегать марафоны. Хныык. Когда я начала бегать, я нескольких людей замотивировала. Но не мужа :(
Viktor Tomilin
2013-10-23 10:11:45
Бегаю по утрам уже давно, более года со мной бегает сын. Жена то бегает, то не бегает. И конечно собака, у меня немецкая овчарка Макс. Он не знает куда деваться от радости перед бегом. И ни кто ни кого не уговаривает, как то само по себе пошло. И уже без бега не можем, заряжает на весь день. У нас красиво, бегаем в горы, вид на море и мыс Меганом (Судак).
Ирина Баранская
2013-10-23 11:08:05
Ооооо, бег в горах! Тут ради одного вида стоит начать бегать, даже если ты живешь там уже много лет. Мне кажется, что море и горы никогда не надоедают :)
Viktor Tomilin
2013-10-23 11:30:44
Живем тут только третий год, и бегать начал практически сразу. Потом сын присоединился, потом жена. Море и горы действительно не надоедают, каждое утро вид по новому. Не помню одинаковой картины,