Загрузка…
alt

Как вовлечь семью в бег?

Когда кто-то из членов семьи начинает вести активный и здоровый образ жизни, приходится перестраиваться всей семье. Либо человек вытягивает за собой всех, либо семья вытягивает человека из бега на законный диван и пиво-пирожки перед телевизором. Потому что здоровый образ жизни — это правильное питание и активное время препровождение. Если вам сложно вытянуть свою семью на прогулку в парк, то, что уж говорить о попытках привлечь их к бегу?

Бег — дело хорошее, но сложное. Скажем так, если вы начинающий бегун, первые ощущения будут не из приятных. К тому же, это довольно монотонная работа — просто переставлять ноги одну за другой, и вся прелесть начинается ощущаться минимум спустя месяц. А первые беговые тренировки — это тяжелая отдышка, жжение в горле, учащенное сердцебиение, усталость в ногах и мысли в голове бросить все это и даже не вспоминать. К чему мы все это? А к тому, что у многих бегунов теплые отношения с бегом сложились далеко не с первой попытки. Поэтому требовать от своих близких беспрекословного повиновения и пробежек по расписанию, как минимум, глупо. К ним нужно отнестись с пониманием и проявить терпение.

Поэтому в этой статье мы решили поговорить о том, что может ожидать бегуна, который решил привлечь к бегу еще и свою семью: жену или/и детей. Предупреждаем сразу — будет сложно.

Итак, вы начали бегать, и теперь хотите приобщить к этому благому делу свою семью? Что ж, это не самая простая задача. И, если с детьми часто все гораздо проще, так как они и так носятся днями напролет, главное просто направить эту энергию в нужное русло и по нужному маршруту, то вот со вторыми половинками может быть не все так просто.

В этот раз я решила поделиться собственным опытом. Так как с самого детства я занималась спортом (сначала танцами, а потом и спортивной аэробикой), то бег для меня был действительно довольно скучным занятием. Возможно, дело было в том, что учителя никогда не объясняли нам, как нужно правильно дышать во время бега, как правильно бегать и многое другое. Кому захочется бегать в 16 лет, если после этого так тяжело дышать, в боку колит, а ноги становятся ватными, потому что под конец второго километра ты окончательно выдыхаешься, не рассчитав свои силы еще в самом начале?

Поэтому, я честно пыталась начать, но через две недели от нашей любви не оставалось и следа. Так продолжалась довольно долго — я периодически назначала бегу новые свидания, пытаясь понять, изменилось ли во мне что-то, но все равно все было безуспешно.

Пока однажды два года назад мне случайно не попалась на глаза статья «Бегун по неволе», после которой мы решили запустить пробный беговой проект на runner.lifehacker.ru. Вначале было немного странно и тяжело. Бежать не тяжело (ноги могла бы еще переставлять довольно долго), но вот с дыханием возникли стандартные сложности — тяжело и больно. Но бросать все в этот раз я не собиралась.

Постепенно за месяц я добралась до 10 км и только после этого почувствовала настоящий кайф! Когда бежишь, твое сердцебиение находится в рамках допустимой нормы, дышится еще легко, и ты понимаешь, что можешь бежать еще и еще! Конечно, скорее всего, это была эйфория, и, пробежав лишний километр, я бы свалилась со зверской крепатурой уже на следующий день. Но все равно это того стоило!

Глядя на мои попытки, начал бегать и мой муж. Первые несколько раз, когда я предлагала ему пробежаться вместе, он тушевался и отказывался, ссылаясь на то, что не сможет меня догнать, и что ему будет тяжело. Тогда я решила оставить его в покое и просто подсовывать интересные статьи и книги о беге. Я не предлагала ему совместные пробежки до тех пор, пока он не пробежал свои первые 5 км в нормальном темпе. И после этого его тоже как будто прорвало.

Теперь Слава бегает гораздо быстрее и дальше чем я (в июне пробежал свой первый Ironman 70.3 в Италии). Я осталась далеко позади, но у меня немного другие цели. Я поняла, что мне не нужно бегать для того, чтобы похудеть или пробежать те же 5 км или 10 км быстрее. Я бегаю исключительно тогда, когда у меня есть настроение и желание, тогда бежать очень легко и приятно. Конечно, при этом я продолжаю активно заниматься спортом, и проблем после перерыва в пробежках у меня не возникает.

Но, теперь у нас бегают все, когда хотят и сколько хотят. Как я уже говорила, с детьми все гораздо проще — для них самым ярким примером являются их родители. И если родители бегают и ведут активный образ жизни, у ребенка просто не будет выбора. К тому же, физическая активность также естественна для детей, как и постоянно узнавать что-то новое.

У нас есть много примеров бегающих семейных пар или семей, и все они, в той или иной мере, проходили через этапы, когда одному это нравилось, а второму приходилось себя пересиливать. Но поверьте, результаты того стоят!

Поэтому, если хотите сделать так, чтоб ваша семья поддерживала вас в вашим благородных начинаниях, никогда-никогда-никогда не давите на своих близких и не торопите события! Не ругайтесь, не раздражайтесь, не заставляйте («насильно мил не будешь» — помните?)!

Терпение, спокойствие и настойчивость — вот ваши друзья на ближайшие несколько месяцев! А может быть и на все полгода.

Тут нужно очень тонкое внедрение идеи, деликатное подключение бегающих друзей и коллег, незаметное подсовывание соответствующей литературы и видео, и много других хитростей и уловок — все зависит от упрямства вашей второй половинки.

Если же, все-таки, ваша семья активно сопротивляется всем вашим попыткам, либо вы что-то неправильно делаете, либо бег — это не их занятие, по крайней мере, на данный момент. В этом случае лучше оставить их в покое. В конце концов, есть и другие виды спорта. Может быть, стоит немного подождать и повторить попытку немного позже.

Да, иногда приходится прибегать к определенным хитростям, но это же ради благого дела ;)

Моя гордость и мое вдохновение.

alt

После благотворительного пробега под каштанами

комментариев 16