Загрузка…

Результаты поиска по запросу “интервальные тренировки”

Интервальные тренировки: Табата

Мы уже публиковали подборку видео с высокоинтенсивными интервальными тренировками Табата, а сегодня хотим предложить вашем вниманию новую подборку! Почему мы решили сделать еще один подобный пост? Потому что они не отнимут у вас много времени, помогут укрепить мышцы всего тела (есть комплексные варианты табаты, есть направленные на проработку конкретных групп мышц) и сердечно-сосудистую систему. Смотрим…

Как интервальные тренировки влияют на сердце

Так как эта неделя посвящена укреплению сердца и всему, что с этим связано, сегодня мы хотели бы затронуть еще одну тему — интервальные тренировки, и не только беговые. Итак, сегодня обсуждаем все, что касается «интервалов».

Интервальные тренировки Табата

В комментариях к постам про дополнительные силовые тренировки к бегу и стретчинг многие читатели жаловались на невозможность вставить все это в свой плотный рабочий график, в который и беговые тренировки не всегда помещаются в желаемом объеме. Мы немного подумали и решили сделать для вас подборку видеороликов с Табатой — интервальными тренировками с высокой интенсивностью, которые…

Что такое интервальные тренировки и для чего они нужны

Интервальные тренировки развивают выносливость и силу, и способствуют улучшению скоростных показателей. То есть если вы хотите научиться бегать быстрее, вы должны включить в свою программу интервальные тренировки, а не просто стараться увеличить свой средний темп и каждый раз умирать на финише. Интервальные тренировки бывают разными (бег по пересеченной местности, бег по холмам, бег по ровной…

Тест часов miCoach: создание беговой тренировочной программы

Как мы уже говорили в статье «Настройка часов и начало тренировок», вы можете, как выбрать себе специальный план тренировок на micoach.adidas.com или же, если вы предпочитаете бегать в удовольствие, запустить на часах Smart Run от adidas режим «Free Workout».

Как лучше тренироваться: на время или на расстояние?

Когда начинаешь бегать не просто так, а для улучшения своих результатов, и заражаешься «вирусом марафонов» (как правило, приняв участие в одной гонке, уже сложно остановиться), появляется дилемма: как лучше тренироваться — на время или на расстояние? Ответ на этот вопрос зависит от целей, которые мы перед собой ставим. Об этом и пойдет речь в этой…

Как бег влияет на ЧСС и укрепление сердца

Люди начинают бегать по разными причинам, но, чаще всего, основными являются всего две — похудение и здоровое сердце. О том, как бег влияет на процесс «сжигания» лишнего веса, мы уже говорили. Теперь пришло более подробно остановиться на сердце. Каким образом бег влияет на работу сердца, и можно ли бегать тем, у кого есть определенные «сердечные»…

Как преодолеть «плато» и выйти на новый уровень

В определенный момент любой спортсмен достигает определенного уровня, за пределы которого очень сложно выйти. До этого момента его результаты стремительно улучшаются чуть ли не с каждой тренировкой, но в определенный момент он, как-будто, замирает в своем развитии, и выход за эти пределы кажется чем-то вроде преодоления силы притяжения для выхода на первую космическую скорость для…