Загрузка…

Все записи в рубрике Бег

alt

ВИДЕО: Йога для бегунов

Так как наша «йожная» неделя была прервана первомайскими праздниками, мы будем разбавлять посты о йоге с публикациями нашей новой «фитнес-недели»! Сегодня хотим предложить вашему вниманию новую видео-подборку с упражнениями для бегунов!

Читать далее

alt

Питание перед марафоном и во время забега

Марафонская неделя подходи к концу, и в качестве темы для заключительной статьи мы решили выбрать систему питания перед марафоном, так как результат зависит не только от вашей физической формы, но и от топлива, которое идет на поддержание выносливости и дает необходимую энергию.

Перед марафоном и во время забега это топливо должно быть «особенным» и полностью удовлетворять требования организма в этот конкретный момент.
Читать далее

alt

Психология марафона или что происходит в голове у бегуна

Как мы и обещали, сегодня мы немного покопаемся в голове у бегуна и постараемся описать (понять) эмоции и мысли, которые появляются там во время марафонских соревнований. Для некоторых людей преодолеть физическую боль и усталость гораздо проще, чем заглушить подлые внутренние голоса, убеждающие все бросить и остановиться. Кроме того, некоторым людям очень тяжело бегать без музыкального сопровождения, а во время марафонов это запрещено. А если учесть, что это не час, и даже не два, а 3-4 (у начинающих), готовится к этому нужно заранее не только физически, но и психологически.

Поэтому сегодня мы говорим о том, что происходит в голове у бегуна, и с помощью каких уловок марафонцы справляются со своими внутренними демонами ;)

Читать далее

alt

Что происходит с телом бегуна во время марафона

Марафон — большой стресс для организма. Мы тяжело переносим его не только физически, но и психологически, и не всегда физическая составляющая является самой сложной. Дабы не смешивать все в одну кучу, мы разделим эту тему на две части и сегодня поговорим о физических процессах, происходящих в нашем теле во время забега на марафонскую дистанцию.

Читать далее

alt

Какие мышцы задействованы во время бега

Мы привыкли к тому, что бег — это сильные ноги и сердце. Но на самом деле в работу включается гораздо больше мышц. Поэтому, в качестве заключительной статьи для этой недели, посвященной физиологии бега, мы предлагаем вам рассказ о том, какие именно мышцы задействованы во время бега.

Читать далее

alt

Как интервальные тренировки влияют на сердце

Так как эта неделя посвящена укреплению сердца и всему, что с этим связано, сегодня мы хотели бы затронуть еще одну тему — интервальные тренировки, и не только беговые.

Итак, сегодня обсуждаем все, что касается «интервалов».

Читать далее

alt

Как бег влияет на ЧСС и укрепление сердца

Люди начинают бегать по разными причинам, но, чаще всего, основными являются всего две — похудение и здоровое сердце. О том, как бег влияет на процесс «сжигания» лишнего веса, мы уже говорили. Теперь пришло более подробно остановиться на сердце.

Каким образом бег влияет на работу сердца, и можно ли бегать тем, у кого есть определенные «сердечные» проблемы?

Читать далее

ОБЗОР: «Марафонки» adidas adizero adios

Так сложилось, что у меня очень много кроссовок (обзорные, просто приглянувшиеся в магазине, какие-то еще…), но только две пары из них я использую постоянно. Я их называю так: «тренировочные» и «стартовые». Тренировочные у меня до сих пор вот уже почти год — adidas energy boost. Они достаточно мягкие и помогают преодолевать пост-травматический период. Упругая и не теряющие свойств ни на холоде, ни на раскаленном асфальте подошва, поддержка пятки и легкость. Стартовые кроссовки у меня adidas adizero adios — братья-близнецы energy boost, но удовлетворяющие потребности тех, кто бежит длинный старт и больше думает о скорости и легкости обуви, в которой приходится интенсивно работать несколько часов подряд. Ниже я расскажу о adidas adizero adios и чем они так хороши. Читать далее

alt

Взаимосвязь ЧСС и сжигания калорий

Бег считается оптимальной физической активностью для тех, кто хочет похудеть и укрепить свою сердечно-сосудистую систему. Многие считают, что, если они начали хотя бы просто бегать, изменения в положительную сторону должны начаться тут же! Но, на самом деле, все не так просто. Конечно же, если вы будете бегать, то похудеете в любом случае, однако этот процесс можно ускорить, и при этом обойтись без травм, если знать свои зоны ЧСС (частота сердечных сокращений) и бегать именно в той, которая способствует сжиганию жира.

Читать далее

alt

Чем отличается темп бега от скорости

Во всех беговых приложениях есть два измерения передвижения бегуна — это средний темп (pace) и средняя скорость (speed), и многие путают первое со вторым. Поэтому в сегодняшней статье мы решили затронуть именно эту тему и объяснить основные различия этих показателей.

Читать далее