Загрузка…

Все записи в рубрике Советы

alt

Расчет индивидуальной дневной нормы потребления воды и питьевой режим во время тренировок

Так как на улице уже практически лето, мы хотим вспомнить неделю, посвященную воде и специальным спортивным напиткам — изотоникам, и дополнить ее постом о питьевом режиме во время тренировок.

Читать далее

alt

Дыхательные упражнения для бегунов

Сегодня очередь «йожного» поста (в дополнение к прошедшей неделе, посвященной йоге), и мы подобрали для вас, как и было обещано, видео с дыхательными техниками, которые помогут научиться правильно дышать во время бега, чем значительно помогут вам в достижении поставленных целей. К тому же, у большинства людей, самые неприятные ощущения во время бега связаны именно с дыханием, а «йожные» дыхательные практики помогут избавиться от этого дискомфорта.

Читать далее

alt

Высокоинтенсивные тренировки Grit Strength из Новой Зеландии

Как мы уже говорили, последние наши публикации будут немного смешанными, так как они были прерваны майскими праздниками. В понедельник вышла наша интерактивная инфографика «Силовые тренировки для бегунов: Зачем нужны и как правильно выбрать», вчера мы снова вспомнили о йоге и предложили вашему вниманию несколько роликов с простыми упражнениям, а сегодня мы вновь возвращаемся к силовым тренировкам, и расскажем о еще одном варианте высокоинтенсивных тренировок — Grit Strength.

Читать далее

alt

Почему йога важна для бегунов

Эта беговая неделя с adidas посвящена йоге и ее пользе для бегунов. Почему это действительно важно? Потому что определенные асаны помогают нам развить гибкость, баланс и силу, укрепляют мышцы и связки, а также учат правильно дышать.

Сегодняшняя статья — хвалебная ода йоге ;)
Читать далее

alt

Питание перед марафоном и во время забега

Марафонская неделя подходи к концу, и в качестве темы для заключительной статьи мы решили выбрать систему питания перед марафоном, так как результат зависит не только от вашей физической формы, но и от топлива, которое идет на поддержание выносливости и дает необходимую энергию.

Перед марафоном и во время забега это топливо должно быть «особенным» и полностью удовлетворять требования организма в этот конкретный момент.
Читать далее

alt

Психология марафона или что происходит в голове у бегуна

Как мы и обещали, сегодня мы немного покопаемся в голове у бегуна и постараемся описать (понять) эмоции и мысли, которые появляются там во время марафонских соревнований. Для некоторых людей преодолеть физическую боль и усталость гораздо проще, чем заглушить подлые внутренние голоса, убеждающие все бросить и остановиться. Кроме того, некоторым людям очень тяжело бегать без музыкального сопровождения, а во время марафонов это запрещено. А если учесть, что это не час, и даже не два, а 3-4 (у начинающих), готовится к этому нужно заранее не только физически, но и психологически.

Поэтому сегодня мы говорим о том, что происходит в голове у бегуна, и с помощью каких уловок марафонцы справляются со своими внутренними демонами ;)

Читать далее

alt

Что происходит с телом бегуна во время марафона

Марафон — большой стресс для организма. Мы тяжело переносим его не только физически, но и психологически, и не всегда физическая составляющая является самой сложной. Дабы не смешивать все в одну кучу, мы разделим эту тему на две части и сегодня поговорим о физических процессах, происходящих в нашем теле во время забега на марафонскую дистанцию.

Читать далее

alt

Какие мышцы задействованы во время бега

Мы привыкли к тому, что бег — это сильные ноги и сердце. Но на самом деле в работу включается гораздо больше мышц. Поэтому, в качестве заключительной статьи для этой недели, посвященной физиологии бега, мы предлагаем вам рассказ о том, какие именно мышцы задействованы во время бега.

Читать далее

alt

Каким образом бег влияет на наши легкие и как правильно дышать во время пробежки

Мы продолжаем наш недельный марафон. Мы уже рассказали, что происходит с человеком во время 30-минутной пробежки и затронули тему благотворного влияние бега на эндокринную систему и умственные способности. Сегодня пришла очередь легких!

Читать далее