Загрузка…

Все записи в рубрике Тренировки

alt

Интервальные тренировки: Табата

Мы уже публиковали подборку видео с высокоинтенсивными интервальными тренировками Табата, а сегодня хотим предложить вашем вниманию новую подборку! Почему мы решили сделать еще один подобный пост? Потому что они не отнимут у вас много времени, помогут укрепить мышцы всего тела (есть комплексные варианты табаты, есть направленные на проработку конкретных групп мышц) и сердечно-сосудистую систему.

Смотрим и выбираем комплекс по своему вкусу!
Читать далее

alt

Высокоинтенсивные тренировки Grit Strength из Новой Зеландии

Как мы уже говорили, последние наши публикации будут немного смешанными, так как они были прерваны майскими праздниками. В понедельник вышла наша интерактивная инфографика «Силовые тренировки для бегунов: Зачем нужны и как правильно выбрать», вчера мы снова вспомнили о йоге и предложили вашему вниманию несколько роликов с простыми упражнениям, а сегодня мы вновь возвращаемся к силовым тренировкам, и расскажем о еще одном варианте высокоинтенсивных тренировок — Grit Strength.

Читать далее

alt

ВИДЕО: Йога для бегунов

Так как наша «йожная» неделя была прервана первомайскими праздниками, мы будем разбавлять посты о йоге с публикациями нашей новой «фитнес-недели»! Сегодня хотим предложить вашему вниманию новую видео-подборку с упражнениями для бегунов!

Читать далее

alt

Как интервальные тренировки влияют на сердце

Так как эта неделя посвящена укреплению сердца и всему, что с этим связано, сегодня мы хотели бы затронуть еще одну тему — интервальные тренировки, и не только беговые.

Итак, сегодня обсуждаем все, что касается «интервалов».

Читать далее

alt

Профилактика травм: правила безопасности и специальные упражнения для мышц и связок.

На нашем блоге уже были публикации, в которых мы собирали для вас советы и специальные упражнения для укрепления ног и тела в целом. Сегодня мы решили напомнить о них и добавить еще несколько полезных советов и упражнений в вашу копилку. Также было бы очень интересно узнать, какие упражнения входят в ваши тренировки и какие из них вы считаете наиболее действенными.

Читаем и делимся своими мнениями!

Читать далее

alt

Тест часов miCoach: создание силовой тренировочной программы

Мы уже рассказали вам как настроить часы под свой профиль на community-micoach.adidas.com и как загрузить беговой план с тренировками или выбрать тренировку в свободном режиме.

Сегодняшняя статья о том, как настроить план с силовыми тренировками и как все это будет выглядеть в часах Smart Run от adidas.

Читать далее

alt

Что такое каденс

Сегодня мы поговорим о том, что такое каденс, для чего нужно его учитывать, и как именно можно улучшить свои беговые результаты, работая над его увеличением частоты шага.

Читать далее

alt

Упражнения для укрепления верхней части спины

Сегодня мы снова хотим напомнить вам о том, что для бегунов важны не только беговые тренировки. Силовые тренировки помогают укрепить те мышцы, которые во время бега либо практически не задействованы, либо задействованы лишь частично.

Мы уже публиковали статьи с упражнениями для укрепления корпуса (включая нижнюю часть спины), коленей, ступней и лодыжек, ног. В этот раз мы подготовили для вас подборку упражнений, которые помогут сделать вашу спину крепкой и сильной.

Читать далее

alt

Интервальные тренировки Табата

В комментариях к постам про дополнительные силовые тренировки к бегу и стретчинг многие читатели жаловались на невозможность вставить все это в свой плотный рабочий график, в который и беговые тренировки не всегда помещаются в желаемом объеме.

Мы немного подумали и решили сделать для вас подборку видеороликов с Табатой — интервальными тренировками с высокой интенсивностью, которые займут у вас максимум 15-20 минут в день и при этом позволят проработать все необходимые мышцы. Единственное, что вам нужно будет сделать — это выбрать тренировки и правильно расставить их в своем графике.

Читать далее

alt

Упражнения для укрепления ног

Мы продолжаем подбирать для вас видеоролики с различными упражнениями, которые помогают улучшить технику бега, увеличить скорость и укрепить все тело, а не только ноги. У нас уже были видео-подборки с упражнениями для стоп, коленей, лодыжек и корпуса. Сегодня мы хотим предложить вам видеоролики с упражнениями для ног, с упором на икры и бедра.

Читать далее