Мы уже публиковали подборку видео с высокоинтенсивными интервальными тренировками Табата, а сегодня хотим предложить вашем вниманию новую подборку! Почему мы решили сделать еще один подобный пост? Потому что они не отнимут у вас много времени, помогут укрепить мышцы всего тела (есть комплексные варианты табаты, есть направленные на проработку конкретных групп мышц) и сердечно-сосудистую систему.
Смотрим и выбираем комплекс по своему вкусу!
Читать далее
Сегодня очередь «йожного» поста (в дополнение к прошедшей неделе, посвященной йоге), и мы подобрали для вас, как и было обещано, видео с дыхательными техниками, которые помогут научиться правильно дышать во время бега, чем значительно помогут вам в достижении поставленных целей. К тому же, у большинства людей, самые неприятные ощущения во время бега связаны именно с дыханием, а «йожные» дыхательные практики помогут избавиться от этого дискомфорта.
На нашем блоге было опубликовано довольно большое количество постов с упражнениями, направленными на укрепления частей тела, важных для бегунов (стопы, колени, ноги в целом, спина и корпус). Сегодня мы хотим предложить вам подборку видеороликов со специальными упражнениями, которые помогут повысить вашу скорость.
Сегодня мы снова хотим напомнить вам о том, что для бегунов важны не только беговые тренировки. Силовые тренировки помогают укрепить те мышцы, которые во время бега либо практически не задействованы, либо задействованы лишь частично.
Мы уже публиковали статьи с упражнениями для укрепления корпуса (включая нижнюю часть спины), коленей, ступней и лодыжек, ног. В этот раз мы подготовили для вас подборку упражнений, которые помогут сделать вашу спину крепкой и сильной.
Мы уже публиковали новость о том, что был установлен новый рекорд в забеге на 100 миль. Теперь пришла очередь марафона: кениец Уилсон Кипсанг установил новый рекорд, пробежав марафон за 2 часа 3 минуты и 23 секунды, обогнав предыдущего рекордсмена на 15 секунд.
Кстати, этот марафон Уилсон бежал в кроссовках Energy Boost от adidas.
Читать далее
Мы продолжаем подбирать для вас видеоролики с различными упражнениями, которые помогают улучшить технику бега, увеличить скорость и укрепить все тело, а не только ноги. У нас уже были видео-подборки с упражнениями для стоп, коленей, лодыжек и корпуса. Сегодня мы хотим предложить вам видеоролики с упражнениями для ног, с упором на икры и бедра.
Как мы уже говорили, в беге важны не только ноги. Сильный торс не менее важен и без преувеличения оказывает большое влияние на технику бега и скорость. Голова, вжатая в плечи, ссутуленная спина и неправильные движения рук во время бега вряд ли позволят вам достичь желаемых результатов быстро и без проблем. Скорее всего, проблемы вы почувствуете вскоре после начала пробежек, так как слабая спина сразу же даст о себе знать.
«Когда у вас сильный корпус, все остальное приложится.» — считает Грег МакМиллан, тренер в Flagstaf в Аризоне, который работал с элитными бегунами. Сильный корпус является основой всех движений не зависимо от уровня вашей беговой подготовки.
ММы сделали для вас подборку видеороликов с различными упражнениями для укрепления корпуса (в основном — нижней части спины и мышц брюшного пресса).
Вы можете бегать, если у вас болят икры или бедра, но если у вас проблемы с лодыжками или стопами, перерыв может затянуться на весь беговой сезон. В случае с бегом ступни и лодыжки являются основой этого вида спорта. Поэтому они должны быть гибкими и одновременно сильными для того, чтоб уберечь нас от травм и обеспечить выполняемым упражнениям максимальную производительность.
Как показала практика, описывать упражнения словами довольно сложно, поэтому сегодня мы решили подобрать для вас ряд видеороликов со специальными упражнениями для укрепления лодыжек, как сделали это с упражнениями для укрепления стоп. Надеемся, что они помогут вам в ваших тренировках.
Во время бега ваши стопы принимают на себя всю ударную нагрузку. Учитывая то, что стопа — это невероятно сложная анатомическая конструкция, состоящая из 33 суставов, более чем 100 связок и 26 костей, она нуждается не просто в педикюре. За ней нужно ухаживать и помогать ей становиться сильнее.
В этой статье мы подобрали для вас несколько видеороликов со специальными упражнениями для укрепления стопы. Они довольно просты в выполнении и, если вы не будете пренебрегать правилами безопасности, их вполне можно выполнять дома самостоятельно.
Травмы с коленями являются одними из самых распространенных среди бегунов. Неправильная техника бега, лишний вес, слабые колени — причин может быть много, но все они приводят к одному и тому же результату: лечение и откладывание пробежек до лучших времен.
Основные причины травм коленей вполне устранимы: вы можете похудеть, вы можете заниматься под чутким руководством тренера и вы можете добавить упражнения для укрепления и растяжки коленей в свои тренировки.
