Загрузка…

Все записи в рубрике Здоровье

alt

Расчет индивидуальной дневной нормы потребления воды и питьевой режим во время тренировок

Так как на улице уже практически лето, мы хотим вспомнить неделю, посвященную воде и специальным спортивным напиткам — изотоникам, и дополнить ее постом о питьевом режиме во время тренировок.

Читать далее

alt

Дыхательные упражнения для бегунов

Сегодня очередь «йожного» поста (в дополнение к прошедшей неделе, посвященной йоге), и мы подобрали для вас, как и было обещано, видео с дыхательными техниками, которые помогут научиться правильно дышать во время бега, чем значительно помогут вам в достижении поставленных целей. К тому же, у большинства людей, самые неприятные ощущения во время бега связаны именно с дыханием, а «йожные» дыхательные практики помогут избавиться от этого дискомфорта.

Читать далее

alt

Полезные свойства натуральных составляющих изотоников

Мы уже писали о том, почему так важно не просто поддерживать водный баланс, но еще и пить специальные спортивные напитки (изотоники), помогающие восстанавливать запасы микроэлементов, которые выходят из организма вместе с потом.

Поэтому мы решили немного подробнее остановиться на натуральных составляющих в рецептах изотоников домашнего приготовления, опубликованных на нашем ресурсе, и рассказать об их полезных свойствах.

Читать далее

alt

РЕЦЕПТЫ: 5 новых рецептов изотоников

В понедельник мы опубликовали инфографику «Энергия бега: восстанавливаем силы при помощи изотоников», в которой поделились с вами пятью простыми и вкусными рецептами спортивных напитков домашнего приготовления. Сегодня мы хотим продолжить, и предлагаем вашему вниманию следующую пятерку! Рецепты подобраны с учетом доступности ингредиентов. Надеемся, что вам понравится!

Читать далее

alt

Почему так важно пить во время бега

Тема этой недели — изотоники (специальные спортивные напитки), водно-солевой баланс организма и все, что с этим связано. Сегодня мы хотим рассказать о том, какую роль в организме играет вода и почему так важно поддерживать водный баланс.

Читать далее

alt

Тепловой баланс человека и правильный выбор спортивной одежды

Эта неделя посвящена правильному выбору спортивной экипировки для бега. Мы уже обсудили общие правила, подготовили интерактивную инфографику, а теперь хотим затронуть вопрос теплового баланса человека и то, почему так важно правильно подобрать одежду для бега.

Читать далее

alt

Как интервальные тренировки влияют на сердце

Так как эта неделя посвящена укреплению сердца и всему, что с этим связано, сегодня мы хотели бы затронуть еще одну тему — интервальные тренировки, и не только беговые.

Итак, сегодня обсуждаем все, что касается «интервалов».

Читать далее

alt

Как бег влияет на ЧСС и укрепление сердца

Люди начинают бегать по разными причинам, но, чаще всего, основными являются всего две — похудение и здоровое сердце. О том, как бег влияет на процесс «сжигания» лишнего веса, мы уже говорили. Теперь пришло более подробно остановиться на сердце.

Каким образом бег влияет на работу сердца, и можно ли бегать тем, у кого есть определенные «сердечные» проблемы?

Читать далее

alt

Опрос-обсуждение: какие беговые травмы были у вас?

Эта неделя была посвящена беговым травмам, причинам их возникновения и правилам безопасности. Теория и советы из книг — несомненно, важная информация, однако несмотря на это огромное количество людей, читающих эти книги, все равно получают травмы, и только прочувствовал все это на личном опыте начинают следовать правилам безопасности.

На нашем блоге уже публиковались рассказы бегунов об их опыте получения травм, и сегодня мы хотим предложить вам попробовать «учиться на чужих ошибках» и поделиться своим опытом, если таковой имеется. Возможно, своим рассказом вы поможете кому-то советом или в сотый раз заставите задуматься начинающих и слишком ретивых бегунов.

Мы будем очень рады вашим комментариям и историям, а пока напоминаем о тех, кто уже поделился своим опытом.

Читать далее