Загрузка…
alt
Бег

Питание перед марафоном и во время забега

Марафонская неделя подходи к концу, и в качестве темы для заключительной статьи мы решили выбрать систему питания перед марафоном, так как результат зависит не только от вашей физической формы, но и от топлива, которое идет на поддержание выносливости и дает необходимую энергию.

Перед марафоном и во время забега это топливо должно быть «особенным» и полностью удовлетворять требования организма в этот конкретный момент.
Читать далее

alt
Бег

Психология марафона или что происходит в голове у бегуна

Как мы и обещали, сегодня мы немного покопаемся в голове у бегуна и постараемся описать (понять) эмоции и мысли, которые появляются там во время марафонских соревнований. Для некоторых людей преодолеть физическую боль и усталость гораздо проще, чем заглушить подлые внутренние голоса, убеждающие все бросить и остановиться. Кроме того, некоторым людям очень тяжело бегать без музыкального сопровождения, а во время марафонов это запрещено. А если учесть, что это не час, и даже не два, а 3-4 (у начинающих), готовится к этому нужно заранее не только физически, но и психологически.

Поэтому сегодня мы говорим о том, что происходит в голове у бегуна, и с помощью каких уловок марафонцы справляются со своими внутренними демонами ;)

Читать далее

alt
Бег

Что происходит с телом бегуна во время марафона

Марафон — большой стресс для организма. Мы тяжело переносим его не только физически, но и психологически, и не всегда физическая составляющая является самой сложной. Дабы не смешивать все в одну кучу, мы разделим эту тему на две части и сегодня поговорим о физических процессах, происходящих в нашем теле во время забега на марафонскую дистанцию.

Читать далее

alt
События

Самые сложные и красивые марафоны мира

Тема этой недели — марафоны и все, что с ними связано, а это значит, что мы затронем темы питания до и во время марафона, различные системы подготовки и постараемся собрать другую полезную информацию.

Сегодня же мы хотим рассказать о самых красивых и одновременно сложных гонках, и представить наш ТОП-10 из книги издательства МИФ «Самые сложные гонки на выносливость» (+ 1, о которым вы узнаете более подробно от непосредственных участников немного позже), так что, если вы еще не выбрали для себя забег из нашего интерактивного календаря «Беговые марафоны 2104/2015», можете присмотреть гонку в этой публикации. Поверьте, там есть чему удивляться и к чему стремиться!

Читать далее

  • Беговые марафоны 2014/2015

alt
Рецепты

РЕЦЕПТЫ: 5 мясных блюд для бегуна

Наша кулинарная неделя, которая начиналась с вегетарианских рецептов, заканчивается подборкой блюд с мясом и птицей. Так как у всех вкусы разные, мы решили не акцентировать внимание исключительно на продуктах растительного происхождения, и порадовать вас не только вегетарианскими, но и мясными рецептами! Надеемся, что наша кулинарная пятница вам понравится, тем более, что в эти выходные заканчивается пост ;)

Читать далее

alt
Рецепты

РЕЦЕПТЫ: 5 рыбных рецептов

Мы продолжаем наш кулинарный марафон! Теперь пришел черед мясных и рыбных блюд для тех, кто предпочитает животный белок растительному. Четверг традиционно рыбный день, а завтра будет птица и мясо.

Читать далее

alt
Рецепты

РЕЦЕПТЫ: 4 вкусные идеи от Скотта Юрека

Эта неделя посвящена питанию и полезным рецептам (вегетарианским и не только). Сегодня мы бы хотели продолжить тему, начатую нашей инфографикой «Растительный белок. Чем заменить мясо в рационе бегуна» и предложить вам 4 вкусных и полезных блюда из книги Скотта Юрека «Eat and Run».

Мы старались выбрать простые рецепты с доступными ингредиентами. Надеемся, вам понравится!
Читать далее

  • Чем заменить мясо в рационе бегуна